Abuser des réseaux sociaux provoque des troubles du sommeil

Dormir avec le smartphone près de chez nous n’a pas de conséquence négative dans le sens où certains magufos essaient de se propager, c’est-à-dire sous l’influence des vagues nocives, des forces telluriques et de toutes les activités de pêche, mais cette coutume n’est pas recommandée pour une autre raison: pourrait causer des troubles du sommeil.

C’est du moins ce qu’une étude récente de l’École de médecine de l’Université de Pittsburgh et des Instituts nationaux de la santé (États-Unis) suggère. Elle a été publiée dans la revue Médecine préventive.

Attentif au mobile même pendant les heures de sommeil

Ce qui est déjà devenu une coutume assez répandue est de garder le smartphone connecté sur notre table ou même entre les feuilles, et qu’une fois dans l’obscurité, il clignote pour annoncer une notification. Les personnes qui prennent habituellement le téléphone pour le vérifier et le font fréquemment, ils sont plus susceptibles d'avoir des troubles du sommeil que ceux qui le font avec modération.

Les chercheurs sont parvenus à cette conclusion avec une étude portant sur 1 788 adultes âgés de 19 à 32 ans afin de déterminer le lien existant entre les troubles du sommeil et l'utilisation croissante des réseaux sociaux par ceux-ci.

Les volontaires ont utilisé les médias sociaux en moyenne 61 minutes par jour et ont examiné leurs comptes environ 30 fois par semaine. En ce qui concerne le sommeil, près de 30% des participants présentaient des niveaux élevés de troubles du sommeil.

Ceux qui vérifiaient plus souvent leur smartphone risquaient trois fois plus de souffrir de troubles du sommeil que ceux qui en contrôlaient très peu. Selon ses auteurs:

La forte association entre l'utilisation de smartphones et les troubles du sommeil a des implications cliniques importantes pour la santé et le bien-être des jeunes adultes. Les travaux futurs devraient viser à évaluer la directionnalité afin de mieux comprendre l'influence des facteurs contextuels associés à l'utilisation des smartphones.

Les problèmes qui viennent avec ne pas dormir dans le noir

Une enquête de la National Sleep Foundation (Une étude de la National Sleep Foundation indique que quatre Américains sur dix se couchent leur téléphone portable quand ils vont se coucher. Le pourcentage augmente chez les adolescents de 13 à 18 ans. 72% En outre, ces dispositifs ne permettent pas l'obscurité suffisante dans la chambre à coucher avec leur éclairage continu Une étude publiée dans Nature a également souligné à quel point le développement de la lumière électrique avait pesé sur notre santé circadienne.

Et le problème n'est pas seulement le mobile: selon une étude de l'Ohio State University présentée lors de la réunion annuelle de l'American Society of Neuroscience à San Diego, la lumière de la télévision pendant que nous dormons peut déprimer notre humeur.